腰痛に効く筋トレ|みんなが悩む腰痛の改善方法や原因を徹底解説

腰痛に効く筋トレ

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腰痛にはスクワットが効果的

腰痛になると毎日つらい生活が強いられますが、この腰痛の痛みは毎日の筋トレで改善することができます。その中でも効果的な筋トレはスクワットです。腰痛に効くスクワットのやり方を知っておきましょう。

スクワットでなぜ改善するのか

腰痛の改善方法には様々なものがありますが、腰痛用のスクワットをすることで、腰回り・股関節・内ももが柔軟になり筋肉がつきます。このスクワットで得られる柔軟さと筋力が腰痛にはとても効果的なのです。

スクワット方法

まず両手を腰にあてるようにしましょう。次に足をガニまたにして足幅を大きく開きます。これが基本の形で、あとはこの姿勢で上半身は動かさずにヒザの曲げ伸ばしを行なうだけです。この動きでつく筋肉と柔軟性が腰痛の改善に役立ちます。

毎日の繰り返しが大切

腰痛の改善のためにやるストレッチや筋トレは毎日の繰り返しが大切です。忙しい日でもちょっとした空き時間で腰痛改善のためのストレッチや筋トレをして健康的な身体を手に入れましょう。

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